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      <title><![CDATA[Hérnia discal - practicalresolutions.com]]></title>
      <link>http://praticalresolutions.webnode.pt</link>
      <language>pt</language>
      <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 17:02:00 +0100</pubDate>
      <lastBuildDate>Mon, 27 Jun 2011 17:02:00 +0100</lastBuildDate>
      <category><![CDATA[Hérnia discal]]></category>
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      <webMaster><![CDATA[geral@practicalresolutions.com (Practical  Resolutions)]]></webMaster>
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         <title><![CDATA[Prevenção das dores nas costas]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/preven%c3%a7%c3%a3o%20das%20dores%20nas%20costas/</link>
         <description><![CDATA[Quando executa um dado trabalho com as costas curvadas, há um exercício simples que pode prevenir as dores nas costas.De vez em quando, conservando-se de pé, com as mãos colocadas nas costas e os pés ligeiramente afastados, dobre o tronco para trás o mais que puder, mantendo os joelhos esticados (à direita).Mantenha a posição durante 1-2 segundos e em seguida endireite-se.Repita o exercício várias vezes.
Procure manter o tónus dos músculos torácicos e abdominais com exercício regular, como...]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 17:02:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Jardinagem]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/jardinagem/</link>
         <description><![CDATA[Errado&#160;
&#160;
Não se dobre pela cintura, com as pernas esticadas, para arrancar as ervas daninhas.Esta posição é a causa mais comum de dores nas costas.
&#160;
Correcto
&#160;
Ajoelhe-se o mais perto possível das ervas para não precisar de se esticar.O mesmo se aplica quando quiser levantar do chão um pequeno objecto.]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 17:01:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Levantar um objecto pesado]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/levantar-um-objecto-pesado/</link>
         <description><![CDATA[Errado&#160;
&#160;
Não se curve nem se incline para a frente quando precisar de levantar um objecto pesado do chão.
&#160;
Correcto
&#160;
Ponha-se de cócoras junto do objecto, com os pés afastados 30 cm, puxe-o de encontro a si e levante-se.]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 17:01:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Transporte de compras]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/transporte-de-compras/</link>
         <description><![CDATA[Errado&#160;
&#160;
Quando faz as suas compras, não tente carregar todo o peso numa só mão, o que provocaria desequilíbrio e forçaria a coluna vertebral.
&#160;
Correcto
&#160;
Reparta as compras por dois sacos de pesos aproximados e transporte um em cada mão.Se tiver um longo caminho a percorrer, faça algumas pausas.Quando colocar os sacos no chão, não se incline para a frente; flita os joelhos até que os sacos pousem no chão.]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 17:01:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Mudança de peças de mobiliário]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/mudan%c3%a7a%20de%20pe%c3%a7as%20de%20mobiliario/</link>
         <description><![CDATA[Errado&#160;
&#160;
Não levante um móvel pesado,como uma mesa ou cómoda, sem ajuda de alguém.
&#160;
Correcto
&#160;
Obtenha ajuda de outra pessoa.Dobre os joelhos e mantenha as costas direitas.]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 17:00:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Como dormir]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/como-dormir/</link>
         <description><![CDATA[Errado
&#160;
É errado dormir num colchão macio, pois não mantém a sua coluna direita e pode provocar-lhe dores nas costas.
&#160;
Correcto
&#160;
&#160;
É essencial dormir num colchão duro, de preferência ortopédico, para dar apoio à coluna.Se tem um colchão macio, coloque-o sobre uma prancha ou placas de aglomerado ou platex.
&#160;]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 16:59:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[O que deve fazer]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/o-que-deve-fazer2/</link>
         <description><![CDATA[Deite-se numa cama dura que não forme cova.Se necessário, coloque debaixo do colchão uma tábua larga a todo o comprimento da cama.Em circunstância nenhuma deve pegar em objectos pesados.
Tome analgésicos nas doses recomendadas na embalagem.
A aplicação de um saco de água quente ou o calor de um irradiador na região dorida podem proporcionar alívio.
Se a dor não passar ao fim de 1 - 2 dias de repouso, consulte o seu médico.Este pode confirmar o diagnóstico por meio de radiografias e aconselhar...]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 16:58:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://www.practicalresolutions.com/news/o-que-deve-fazer2/</guid>
         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Prevenção da hérnia discal]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/preven%c3%a7%c3%a3o%20da%20hernia%20discal/</link>
         <description><![CDATA[O risco de hérnia discal pode ser reduzido se a pessoa mantiver as costas direitas e flectir os joelhos no acto de levantar objectos pesados, conservando estes junto do corpo.Estas precauções são particularmente importantes para as pessoas que já sofreram de hérnia discal.&#160;]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 16:58:00 +0100</pubDate>
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         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Hérnia discal]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/hernia-discal/</link>
         <description><![CDATA[As vértebras da coluna são separadas por discos formados por uma substância gelatinosa e que funcionam como amortecedores.A partir dos 25 anos, estes discos começam gradualmente a degenerar e a perder consistência.
Numa hérnia discal, o conteúdo gelatinoso do disco projecta-se para fora do seu invólucro fibroso e comprime um dos nervos que partem da medula espinal.Esta compressão provoca dores intensas.&#160;]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 16:57:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://www.practicalresolutions.com/news/hernia-discal/</guid>
         <category>Hérnia discal</category>
      </item>
      <item>
         <title><![CDATA[Sinais de alarme]]></title>
         <link>http://www.practicalresolutions.com/news/sinais-de-alarme3/</link>
         <description><![CDATA[As hérnias discais ocorrem sobretudo na região lombar, onde a dor começa a ser sentida.Esta pode descer também para as nádegas e ancas e ao longo de uma ou ambas as pernas.
A dor surge muitas vezes de repente, imediatamente depois de levantar um peso ou quando a pessoa se endireita depois de ter estado curvada.Por vezes, a dor manifesta-se gradualmente ou torna-se intensa após várias crises ligeiras.A dor pode intensificar-se quando a pessoa se curva, levanta depois de ter estado sentada, tosse...]]></description>
         <pubDate>Mon, 27 Jun 2011 16:57:00 +0100</pubDate>
         <guid isPermaLink="true">http://www.practicalresolutions.com/news/sinais-de-alarme3/</guid>
         <category>Hérnia discal</category>
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