Entorses e distensões

01-01-2011 08:00

As lesões nas articulações e nos músculos são por vezes muito dolorosas. As entorses dão-se nas articulações quando um ligamento sofre de uma torção ou ruptura. As distensões ocorrem quando um músculo é alongado em excesso ou se rompe. O tratamento inclui pensos frios, elevação do membro lesado e ligadura firme. Estas 3 técnicas visam restringir a hemorrogia interna nos tecidos afectados. Para fazer um penso frio, meta gelo num saco de plástico e esmague-o com um martelo. envolva o saco numa toalha e coloque-o na zona lesada.

• Coloque a zona lesada numa posição confortável. Se a entorse tiver ocorrido há menos de 30 minutos, aplique um penso frio na articulação durante 30 minutos. Se não tiver gelo, humadeça uma toalha em água fria e envolva com ela a zona afectada.

• Retire o penso e ligue a zona com firmeza, mas não tão apertada que impeça a circulação. Numa entorse do tornozelo, passe primeiro a ligadura de uma vez em torno do tornozelo, depois duas vezes em volta do pé e de novo várias vezes no tornozelo.
• Eleve o membro afectado acima do nível do coração, colocando-o numa posição confortável. Em seguida, procure socorro médico para obviar a eventualidade de fractura.

Cátia Loureiro