Prevenção das dores nas costas
Quando executa um dado trabalho com as costas curvadas, há um exercício simples que pode prevenir as dores nas costas.De vez em quando, conservando-se de pé, com as mãos colocadas nas costas e os pés ligeiramente afastados, dobre o tronco para trás o mais que puder, mantendo os joelhos esticados (à direita).Mantenha a posição durante 1-2 segundos e em seguida endireite-se.Repita o exercício várias vezes.
Procure manter o tónus dos músculos torácicos e abdominais com exercício regular, como caminhar e nadar.Eis alguns exercícios específicos:
Deite-se de costas e levante a cabeça.
Deite-se de costas e agarre um dos joelhos em direcção ao ombro oposto.
Deite-se de barriga para baixo e levante a cabeça e os ombros.
Deite-se de barriga para baixo e levante uma perna de cada vez.
Repita cada exercício várias vezes.