Obstipação
É corrente a ideia de que só é normal uma dejecção diária, sendo um intervalo maior considerado obstipação, ou prisão de ventre. Porém, um indivíduo normal pode ter desde 3 dejecções diárias até uma dejecção de 3 em 3 dias, sem que isso represente uma situação patológica.
Deve, pois, falar-se em obstipação quando o intervalo entre as dejecções é superior a 3 dias ou sempre que haja redução significativa, com incómodo para o indivíduo da sua frequência habitual de dejecções. A falta de exercício, uma alimentação pobre em fibras e com poucos líquidos e um excesso de tensão nervosa podem causar obstipação, que, por sua vez, pode dar origem a hemorróidas.
Ande a pé e pratique jogging ou natação, bons exercícios para estimular os músculos intestinais.
Opte por alimentos ricos em fibras, como o farelo, pão integral, vegetais com casca e frutos frescos ou secos.
Beba muitos líquidos, de preferência água, sumo de fruta ou leite.
Embora os laxativos possam ajudar a normalizar o funcionamento dos intestinos, uma vez a obstipação resolvida, a sua administração deve ser reduzida ao mínimo ou cessar.
Caso pense que a razão da obstipção seja tensão nervosa ou se prolongue por mais de 2 semanas, consulte o médico.